Dietetyczna kolacja: tortilla z kurczakiem i warzywami 🌯
Składniki na 1 porcję:
- 1 pełnoziarnista tortilla
- 100 g piersi z kurczaka
- garść sałaty
- pół pomidora
- kawałek ogórka
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- pół ząbka czosnku
- sól, pieprz i słodka papryka
Przygotowanie:
- Kurczaka pokrój, dopraw i usmaż na patelni bez tłuszczu lub z odrobiną oliwy.
- Jogurt wymieszaj z czosnkiem, solą i pieprzem.
- Tortillę podgrzej, posmaruj sosem jogurtowym.
- Dodaj sałatę, pokrojone warzywa i kurczaka.
- Zawiń i lekko podpiecz z obu stron.
Kolacja ma około 400–450 kcal, jest sycąca i zawiera dużo białka. Smacznego! 🍅🥬